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10、藜麦 藜麦的食用方式有多种,既可单独蒸饭煮粥,还可混合各类鲜榨果汁,做成可口美味的饮品,或香气宜人的藜麦豆浆。适合普通家庭的有藜麦色拉、时蔬炒藜麦。
1.薏仁 薏仁是一种很常见的粗粮,属于一种高纤维食物,纤维对于减肥来说是非常重要的。薏仁中含有的高纤维可以促进...
10. 藜麦:藜麦可单独煮食,也可与其他果汁混合制作饮品,或制作藜麦色拉、时蔬炒藜麦等美味佳肴。
3、红薯:红薯虽然是淀粉类食物,但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99大卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如...
其次就是燕麦属于粗粮,粗粮是低IG食物,能够不让血糖升高的那么快,从而可以很好的控制食欲,能够减少高热量食物的摄入,从而起到减肥效果。2、玉米100克玉米,热...
1 燕麦 燕麦是常见的粗粮,燕麦中富含膳食纤维、B族维生素及矿物质元素等多种营养成分,且价格低廉,以燕麦片、燕麦米等做主食,是减肥的理想食品。2 糙米 ...
随着人们的生活越来越好,人们的体重也在越来越重,更有越来越多的人加入到减肥大军之中,吃什么才能又能减肥又能不饿呢?下面介绍一下越吃越瘦的10种杂粮。豌豆 ...
以下是一些减肥粗粮的推荐,供参考
许多有着减肥经验的人都知道,燕麦是非常好的一种粗粮,对减肥帮助极大。燕麦含有丰富的营养物质,不会让你的身体缺...
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